ÅëÇÕ°Ë»ö
Diamond
¾Æ¸¶µ¥¿ì½º
(¾ÆÀ̵ð youngpt)
³Ê´Â ±ÍÇÏ°í ¼ÒÁßÇϰí Áß¿äÇÑ Á¸ÀçÀÌ´Ï ÀϾ ºûÀ» ¹ßÇ϶ó............

À̵¿Äɾî

¾Æ¸¶µ¥¿ì½º > ¹®¼­¹Ú½º > ±âŸ | 2008/07/20 ±¸¸Å(0) ¤Ó Á¶È¸(36)
¹®¼­ ¿ä¾àÁ¤º¸
±¸¸ÅÀÚ Æò°¡
¹®¼­ »ó¼¼Á¤º¸
¸®Æ÷Æ® ½ºÅ©¸°  (1/1 screen)
¡Ø ÃÖ´ë 10ÆäÀÌÁö±îÁö ¸®Æ÷Æ® ½ºÅ©¸° À̹ÌÁö¸¦ »ý¼ºÇÕ´Ï´Ù.
¡Ø 5ÆäÀÌÁö ÀÌ»óÀÇ ÀÚ·áÀÎ °æ¿ì À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇϽøé 2,4 ÆäÀÌÁö¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Å« À̹ÌÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¼Ò°³±Û À̵¿Äɾî
¸ñÂ÷ Á¦1Àý À̵¿ÀÇ ÀÇÀÇ
1) À̵¿
2) ÀÚ¼¼ ¹× üÀ§
3) ÀÎü°øÇÐ( body mechanics)

Á¦2Àý À̵¿ÇüÅ¿¡ µû¸¥ ÄÉ¾î¹æ¹ý
1. À̵¿ÄɾîÀÇ ±âº» ¿øÄ¢
2. ħ´ë¿¡¼­ÀÇ À̵¿
3. ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼­ÀÇ À̵¿
4. ÀϾ±â
5. ÈÙü¾î À̵¿
6. º¸ÇàÀÇ ±â¹ý
º»¹®³»¿ë 2. ħ´ë¿¡¼­ÀÇ À̵¿
(1) ħ´ë À§¿¡¼­ÀÇ ÀÚ¼¼
1) ¹Ù·Î´©¿îÀÚ¼¼
µî¸éÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀº »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ ÀÖ°í ±ÙÀ° »óÅ´ ºÎµå·¯¿öÁö¸ç Àü½ÅÀÌ ÈÞ½Ä »óŰ¡ µÈ´Ù. À̶§¿¡ ±âº»ÀûÀÎ ÀÚ¼¼´Â Ç㸮¿Í ¹«¸­ ºÎºÐ¿¡ ¾ãÀº Äí¼ÇµîÀ» ¹ÞÄ¡°í º£°³´Â ÅÎÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ½ò¸®Áö ¾Êµµ·Ï °¡±ÞÀû ³·°Ô ÇÑ´Ù.
2) ¿·À¸·Î ´©¿î ÀÚ¼¼
À§¿¡ ³õÀÎ ÆÈÀº º£°³¸¦ ²¸¾ÈµíÀÌ ÇÏ¿© ¾î±ú°¡ ¾Æ·¡·Î óÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ³ôÀ̸¦ ¸ÂÃß¾î ÀûÀýÈ÷ ÁöÁöÇÑ´Ù. ¸¶ºñ°¡ ÀÖ´Â ¼Õ¿¡´Â ÀÛÀº °øÀ̳ª ¼Õ¼ö°ÇÀ» ¸»¾Æ Áã¾î ÁÖ¾î ¼ÕÀÇ °ñ°Ý°ú ±ÙÀ°ÀÇ À§ÃàÀ» ¹æÁöÇÏ¸ç ¸öÀº ¾ÕÂÊÀ¸·Î ¾à°£ ±â¿ïµµ·Ï ÇÏ¸ç °¡½¿°ú ¹è¿¡ °ÉÃļ­ º£°³¸¦ ´ë¾îÁÖ¾î ¸öÀ» ÁöÁöÇÑ´Ù. ¾Æ·¡ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ´Ù¸®´Â Âß »¸µµ·Ï Çϰí À§ÂÊÀÇ ´Ù¸®´Â Æí¾ÈÈ÷ ±¼°î½ÃŲ »óÅ¿¡¼­ ¹«¸­»çÀÌ, ¹ß¸ñ°ú ¹ß¿¡ Äí¼ÇÀ̳ª º£°³¸¦ ´ëÁÖ¾î ¾ÈÀ§¸¦ µµ¸ðÇϰí ÇÑ ¼ÕÀ» ´ë»óÀÚÀÇ ¾Æ·¡ÂÊ °ñ¹Ý ¹Ø¿¡ ³Ö¾î ¾Æ·¡ÂÊ °ñ¹ÝÀ» ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ´ç±â°í À§¿¡ ³õÀÎ °ñ¹ÝÀº ¾ÈÂÊ(´ë»óÀÚ ÂÊ)À¸·Î ¹Ð¾î ÁÖ¾î ¸öÀÌ Æí¾ÈÈ÷ ±â¿î »óŰ¡ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3) ¿·À¸·Î ´©¿î ÀÚ¼¼
´êÀº ¹Ù´Ú ¸éÀûÀº ³ÐÁö¸¸ È亹ºÎ¸¦ ¾Ð¹ÚÇϰí È£ÈíÀ» ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¾ó±¼À» ¿·À¸·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© Áú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÆÈÀº °¡º±°Ô ±ÁÇô¼­ ¾î±ú ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁØ´Ù.
(2) ¿·À¸·Î À̵¿(Æí¸¶ºñÀÇ °æ¿ì ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼ø¼­´ë·Î ÇàÇÔ)
1) °Ç°­ÇÑ ¼ÕÀ» Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â ¼Õ À§¿¡ ¿Ã¸®°í °Ç°­ÇÑ ¹«¸­À» ¼¼¿î´Ù.
2) °Ç°­ÇÑ ¹ßÀ» Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â ¹ß¹Ø¿¡ ³Ö¾î ¹ß¸ñ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î ÁöÅÊÇÏ°Ô ÇÏ¿© ħ´ë ¿·À¸·Î ÀÌ µ¿½ÃŲ´Ù.
3) Ç㸮¸¦ À̵¿½ÃŲ´Ù.
4) º£°³¸¦ À̵¿½ÃŲ ÈÄ, °Ç°­ÇÑ ºÎºÐÀÇ ¾î±ú¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¸Ó¸®¿Í »ó¹Ý½ÅÀ» À̵¿½ÃŲ´Ù.
(3) ¿·À¸·Î À̵¿(Àü½ÅÄɾîÀÇ °æ¿ì ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼ø¼­´ë·Î ÇàÇÔ)
1) ÄɾÁö»ç´Â À̵¿ÇÏ·Á´Â ¹æÇâ¿¡ ¼­¼­ º£°³¸¦ À̵¿½ÃŲ´Ù. ¾ç ÆÈÀ» °¡½¿ À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
 
Âü°íÀÚ·á Âü°íÀÚ·á ¾øÀ½
Çб³Á¤º¸ 2ÁÖ°£ ´Ù¿î¹ÞÀº ÇлýÀÇ Çб³Á¤º¸¸¦ º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.(5P ¼Ò¿ä)
ÀúÀÛ±Ç Á¤º¸ À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ÇØÇÇÄ·ÆÛ½º´Â º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·á µî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ ºÒ¹ýÀû ÀÌ¿ë, ¹«´Ü ÀüÀ硤¹èÆ÷´Â ±ÝÁöµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.ÀúÀÛ±ÇÄ§ÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã °í°´¼¾ÅÍÀÇ ÀúÀÛ±ÇÄ§ÇØ ½Å°í¼¾Å͸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

±¸¸ÅÆò°¡(
0
)
±¸¸Å¹®ÀÇ(
0
)
Æ®·¢¹é(
0
)