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º¼¸µ ·¹Æ÷Æ®

yoonbin82 > ¹®¼­¹Ú½º > ·¹Æ÷Æ® | 2006/09/16 ±¸¸Å(3) ¤Ó Á¶È¸(201)
¹®¼­ ¿ä¾àÁ¤º¸
±¸¸ÅÀÚ Æò°¡
  • ÆÇ¸Å°¡°Ý : 1,000¿ø (22Pages)
  • ÀúÀ۽ñâ : 2006/04
  • Ãßõµ¶ÀÚ : Àüü
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¼Ò°³±Û º¼¸µ¿¡ °üÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸ ÀÔ´Ï´Ù.
¸ñÂ÷ 1. º¼¸µÀÇ ¿ª»ç
1) º¼¸µÀÇ ±â¿ø
2) ¿ì¸®³ª¶ó º¼¸µÀÇ ¿ª»ç

2. º¼¸µÀÇ ±ÔÄ¢
1) º¼¸µÀÇ ±âº» 10°¡Áö ¿¹Àý
2) Á¡¼ö °è»ê¹ý

3. º¼¸µ ¿ë¾îµé
1) ±âº» ¿ë¾î
2) º¼¸µ½Ã¼³ ¿ë¾î
4. º¼°ú ÇÉ
1) º¼
2) ÇÉ

5. ±âº» ÀÚ¼¼
1) ½ºÅÙ½º
2) º¼ Àâ´Â ¹ý
3) ½Ã¼±
4) ÆÈ, ¾î±ú Ç㸮

6. ¾îÇÁ·ÎÄ¡
1) Ǫ½Ã ¾î¿þÀÌ(push away)
2) ´Ù¿î ½ºÀ®(down swing)
3) ¹é½ºÀ® (back swing)
4) Æ÷¿öµå ½ºÀ®(forward swing)
5) ¸±¸®½º(release)
6) Æú·Î ½º·ç(follow throw)

7. Åõ±¸ ¹æ¹ý
1) ÇÉ º¸¸µ
2) ½ºÆý º¼¸µ
3) ¶óÀÎ º¼¸µ
º»¹®³»¿ë 15³â Àü óÀ½ º¼¸µÀå¿¡ °¬À» ¶§, ¾î¸¥µéÀº °øÀ» ±¼¸®°í ¾ÆÀ̵éÀº 50¿øÂ¥¸® °ÔÀÓÀ» ÇÏ´Â °÷À̾ú´Ù. ±×·¸°Ô ¾î±ú ³Ñ¾î ±¸°æÇÏ´ø º¼¸µÀº Á¡Á¡ Ä¿°¡¸é¼­ °øÀ» ±¼·Áº¸°í ½ÍÀº È£±â½É¿¡ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú°í ÃÊ, ÁßÇб³½ÃÀý ÁÖ¸»Àº ºÎ¸ð´Ô ¶Ç´Â Ä£±¸µé°ú º¼¸µÀåÀ» °¡´Â °ÍÀÌ ÇϳªÀÇ Áñ°Å¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù. ±×·¯³ª °íµîÇлýÀÌ µÇ¸é¼­ ´Üü üÀ°È°µ¿ÀÎ Ã౸, ³ó±¸, ¾ß±¸ µîÀÌ ¶Ç·¡µé »çÀÌ¿¡¼­ ºñÁß ÀÖ°Ô ÀÚ¸® ÀâÀ¸¸é¼­ º¼¸µÀ» Áñ±â´Â Ƚ¼ö°¡ Á¡Á¡ Áپ´Ù. À̹ø¿¡ ±³¾çº¼¸µÀ» ¼ö°­ÇÔÀ¸·Î½á Ä£±¸µé, °¡Á·µé, °¢Á¾¸ðÀÓ µî¿¡¼­ ´Ù½Ã ´Ù°°ÀÌ º¼¸µÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °è±â°¡ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù¶÷ÀÌ´Ù.

º¼¸µ °æ±â´Â »ý¸í¿¡ Ȱ·ÂÀ» ÁÖ´Â °Í - ¸Þ½º¼¿¶ó

1. º¼¸µÀÇ ¿ª»ç

1) º¼¸µÀÇ ±â¿ø

º¼¸µÀº ¸Å¿ì Çö´ëÀûÀÎ °æ±â¿©¼­ ±× ¿ª»ç°¡ ºñ±³Àû ªÀ» °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, »ç½ÇÀº ÇöÁ¸ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ Áß °¡Àå ¿À·£ ¿ª»ç¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. B.C. 7000³â ÀüÀÇ ÀÌÁýÆ® °íºÐ¿¡¼­ ³ª¹«·Î µÈ º¼°ú ÇÉÀÌ º¼¸µÀÇ ±â¿øÀ¸·Î °£Áֵǰí ÀÖ´Ù. ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ¹«´ýÀ¸·Î ÃßÃøµÇ´Â ÀÌ °íºÐ¿¡¼­´Â µ¹·Î ¸¸µç °ø 3°³¿Í µ¹·Î ¸¸µç ¿øÃßÇü ¸ð¾çÀÇ ÇÉ 9°³ ±×¸®°í ¸î °³ÀÇ ´ë¸®¼® Á¶°¢µéÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. À̰͵éÀº ¿ø½ÃÀûÀÎ ³îÀ̱ⱸÀÌÁö¸¸ ¿À´Ã³¯°ú ºñ½ÁÇÑ º¼¸µÀåºñ ÇüÅ·μ­ ÇöÀç ¿µ±¹ÀÇ ·±´ø ¹Ú¹°°ü¿¡ ¼ÒÀåµÇ¾î ÀÖ´Ù.

¿ª»ç»óÀ¸·Î 13¢¦14¼¼±â °æ Áß¼¼ À¯·´¿¡¼­ óÀ½ º¼¸µÀÌ µîÀåÇÏ¿´´Ù. ±×·¯³ª, Áß¼¼ÀÇ º¼¸µÀº ÇöÀç¿Í °°ÀÌ °ÔÀÓÀ» Áñ±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Á¾±³»óÀÇ ÀǽÄÀ̳ª Á¡À» Ä¡´Âµ¥ ÀÌ¿ëµÇ¾ú´Ù. µ¶ÀÏÀÇ ±³È¸¿¡¼­ ¼ºÇàÇÏ´Â Á¾±³Àû ÀǽÄÀ¸·Î¼­, ÄɰÖ(Kegel)À» ¾Ç¸¶·Î °£ÁÖÇÏ¿© º¹µµ ±¸¼®¿¡ ¼¼¿ö ³õ°í, ÀÏÁ¤ÇÑ °Å¸®¿¡¼­ µÕ±Ù ¹°Ã¼¸¦ ±¼·Á ÄɰÖ(Kegel)À» ³Ñ¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î½á, ÄɰÖ(Kegel)ÀÌ Àß ³Ñ¾îÁö¸é ½Å¾Ó½ÉÀÌ µÎÅÓ°í, Àß ³Ñ¾î¶ß¸®Áö ¸øÇÏ¸é ½Å¾Ó½ÉÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿©°å´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ±â·ÏÀº ¾øÁö¸¸, ÀÌ º¼°ú ÇÉÀÌ º¼¸µÀÇ ±â¿øÀ¸·Î °£ÁÖµÇ°í ¿©°åÀ¸¹Ç·Î ´Ü¼øÇÑ ³îÀ̰¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀÇ ¿î¸íÀ» Á¡Ä¡´Â ½ÅÁßÇÑ ÀǽÄÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿´¾ú´Ù.

±×·¯³ª ÄɰÖ(Kegel) ³Ñ¾î¶ß¸®±â°¡ Àç¹Ì°¡ À־ Á¡Â÷ ½Å¾Ó½É°ú´Â °ü°è¾øÀÌ Ãë¹Ì·Î Áñ±â°Ô µÇ¾ú°í, Èï¹Ìº»À§ÀÇ ³îÀÌ·Î µÇ¾î ±³È¸ ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿Í ³Î¸® º¸±Þ µÇ¾ú´Ù. ÇÑÆí, º¼¸µÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷À» ¡°Äɱ¸¡±¶ó°íµµ Çϴµ¥, ÀÌ´Â ÄɰÖ(Kegel)¿¡¼­ ÆÄ»ýµÈ µ¶ÀϾîÀÇ ÈçÀûÀÌ´Ù.

2) ¿ì¸®³ª¶ó º¼¸µÀÇ ¿ª»ç

¿ì¸® ³ª¶ó¿¡¼­ º¼¸µÀº Çѱ¹ ÀüÀï ÂüÀü UN±ºµéÀÌ ¿©°¡ Ȱµ¿À¸·Î ºÎ´ë¿¡¼­ óÀ½ ½Ç½ÃÇÏ¿´°í, ¿öÄ¿Èú È£ÅÚ¿¡ ¿Ü±¹ÀÎÀ» À§ÇÑ º¼¸µÀåÀ» ¼³Ä¡Çϸ鼭 ±¹³»¿¡ ¼Ò°³ µÇ¾úÀ¸¸ç, 1969³â ¿ì¸® ³ª¶ó ÃÖÃÊ·Î ÄÚ¸®¾Æ º¼¸µ ¼¾ÅͰ¡ ¹®À» ¿­¾ú´Ù.
 
Çб³Á¤º¸ 2ÁÖ°£ ´Ù¿î¹ÞÀº ÇлýÀÇ Çб³Á¤º¸¸¦ º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.(5P ¼Ò¿ä)
ÀúÀÛ±Ç Á¤º¸ À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ÇØÇÇÄ·ÆÛ½º´Â º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·á µî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ ºÒ¹ýÀû ÀÌ¿ë, ¹«´Ü ÀüÀ硤¹èÆ÷´Â ±ÝÁöµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.ÀúÀÛ±ÇÄ§ÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã °í°´¼¾ÅÍÀÇ ÀúÀÛ±ÇÄ§ÇØ ½Å°í¼¾Å͸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

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