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문서 상세정보
소개글
생리 전 증후군에 관한 정의. 원인. 증상. 유형. 치료. 음식. 운동에 관한
모든 것을 PPT로 담았습니다.
간호학. 의학. 식품학 전공 대학생들 뿐 아니라 이해하기 쉽게 설명했기 때문에
교양과목 레포트에도 손색 없는 자료 입니다.
목차
1. PMS의 정의
2. PMS의 원인
3. PMS의 유발요인 및 증상
4. PMS의 유형
- Type A의 원인.증상
- Type C의 원인.증상
- Type H의 원인.증상
- Type D의 원인.증상
- 여드름 Type의 원인.증상
- 월경곤란 Type의 원인.증상
5. PMS의 치료
6. PMS에 좋은음식
7. PMS에 나쁜음식
8. PMS시 피곤함을 덜어주는 방법
9. PMS와 운동
본문내용
PMS란?
-가임기 여성이 생리를 시작하기 10~14일 전 증상이 나타나기 시작하여 생리일까지 점점 그 증세가 악화되었다가 생리가 시작되면 사라지는 것으로 가임 여성의 70%가 PMS를 호소하고 있으며 5~10%는 정상적인 생활을 영위하는 것이 불가능할 정도.
1. type A
가장 흔한 유형. 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형에 의함.
원인 : 지방, 알코올, 설탕 등의 과다 섭취와 비타민 B의 부족 → 간의 대사작용에 영향 →
에스트로겐이나 프로게스테론의 분해 X → 혈액에서 계속 순환 → 신경전달 물질인
세로토닌이나 트립토판이 부족시 근심, 열망, 짜증 등 발생.
대표적 증상 : 화남, 안절부절, 감정의 큰 기복. 생리 시작 전에 가장 나쁘고 시작하면서 완화됨.
2. type C
원인 : 생리이전에 정제 당질 특히 설탕, 초콜렛, 알코올, 흰빵, 흰쌀밥, 패스트리, 국수 등을 먹고싶어하는 경향 → 섭취 후 몇 시간 뒤 피로, 두통, 졸리움, 떨림 등의 증상 나타남.
대표적 증상 :
단것이 많이 먹고 싶어짐 →스트레스 상황시 증가, 비타민 B, 마그네슘, 크롬이 부족할 시 당질을 분해하여 에너지로 사용하는 것이 원활하지 못하므로 상황이 더 나쁘게 됨.
초콜렛에는 마그네슘, 항우울제 성분도 포함되어 있으나 PMS를 악화시키는 성분이 더욱많음.
피로함, 두통 등.
참고자료
참고자료 없음
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생리 전 증후군 (PMS)
