1. 운동처방의 개요
앞으로의 건강대책은 질병을 진단하고 치료하는 질병중심의 치료의학으로부터 질병에 대한
저항력과 환경에 대한 적응력을 높여 질병을 예방하고 건강을 유지하는 예방적 차원의 접근
이 요구된다.
운동이 여러 성인병에 대하여 예방과 치료 효과가 있고 질병이 없는 사람에게는 건강을 증
진시켜 주지만, 운동에는 항상 어느 정도의 위험이 따르며 어떤 경우에는 오히려 건강을 악
화시킬 수도 있기 때문에 주의 깊게 실시되어야 한다.따라서 개인의 건강상태,체력수준,
연령, 운동 목적 등에 부합되는 운동의 질과 양의 과학적인 선택이 필연적으로 요구된다.
그림 1 . 트레이닝의 방법과 이론을 강화시켜주는 위계학문
운동처방의 개념: 체력의 향상과 건강의 유지증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태,
연령 등을 고려한 운동의 종류와 운동의 형식을 선택해 주고 그 질과 양
을 어떻게 실시하여야 하는가를 제시하는 것.
3. 운동처방의 요건(FITT)
가. 운동형태(Type of Exercise)
운동의 효과는 실시한 운동의 형태에 따라 다르게 나타난다. 운동형태에 따라 운동의 효과
가 다르게 나타나기 때문에 운동형태를 결정하기 위해서는 운동의 목적이 우선적으로 고려
되어야 한다.
선정된 운동에 개인적 흥미를 갖지 못한다면 운동은 지속될 수 없고 따라서 효과를 볼 수도
없다. 아무리 학문적으로 개인에게 적합한 운동이라 할지라도 일상적으로 행할 수 없는 여
건과 시설이 갖추어져 있지 않다면 큰 의미가 없다. 따라서 운동 종목의 선정은 운동에 대
한 개인의 적성, 경험, 환경, 흥미, 여건, 시설 등의 조건을 고려하여 선정하여야 한다.
참고자료
건강과 스포츠
스포츠학회
학교정보
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운동처방이란
